Cuando ya no hay ganas de mirarse en el espejo y se acerca el mes de la guerra, entonces es necesario mostrar la voluntad y usar la dieta "Favorito", todo Internet está lleno de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte de los kilos de más y prevenir la aparición de estrías en la piel. Esto implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayuden a convertirse en un cuerpo ideal en un corto período de tiempo.
El principio de la dieta "Favorita".
La dieta "Favorita" utiliza el principio de nutrición durante 7 días, lo que permite perder 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda perder peso de esta manera no más de 1 vez al año; con un uso más frecuente, una persona puede enfrentar el desarrollo de una patología interna.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "Favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, mientras pierde peso, debe seguir algunas reglas sobre ambos principios de nutrición:
- Las personas completas necesitan eliminar de su menú platos grasos, dulces, carnes ahumadas, carbohidratos complejos. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios productos de varias categorías a la vez mientras se prepara una comida.
- Para acelerar el efecto del adelgazamiento, es necesario organizar días regulares para beber, lo que le permite eliminar el líquido de los tejidos y mejorar el tono corporal.
¡Importante!Además de los alimentos grasos y dulces, es necesario excluir de la dieta las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas.
Cómo se alterna el día y qué puedes comer y beber
La dieta de 7 días "favorita" es una combinación de bebidas y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, es necesario reemplazar las proteínas, frutas, verduras y bebidas durante unos días para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo (por ejemplo, el primer día de la dieta es beber, el segundo es verduras).
La dieta "favorita" durante 7 días (esquema diario de pérdida de peso) se muestra a continuación.
El primer día - una bebida
El proceso de limpieza comienza con la introducción de un régimen de bebida. Esto significa que las personas con problemas solo pueden tomar productos líquidos durante el día, y es útil para el cuerpo y bajo en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- jugos de frutas y hortalizas (sin pulpa);
- té de hierbas o decocción;
- leche o kéfir con bajo porcentaje de grasa;
- café natural sin azúcar;
- agua corriente;
- agar agar.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo son las verduras
El segundo día, solo necesita comer una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
El plato terminado se puede condimentar con jugo de limón, aceite de oliva, salsa de soja. Está prohibido comer patatas durante este período debido a su alto contenido en almidón.
Bebida
El tercer día bebió de nuevo. Se permite consumir las mismas bebidas: té, café, jugos de frutas y verduras, compota, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es el período de la fruta. Las personas que pierden peso se pueden agregar a la dieta:
- pomelo;
- naranja;
- una piña;
- kiwi.
¡Importante!En el proceso de perder peso, está prohibido comer mangos, uvas, plátanos. La fruta en sí se puede comer cruda, horneada y en ensaladas.
Proteína
Durante el día de las proteínas, se permiten los siguientes alimentos:
- carne de pollo;
- carne de pavo;
- carne de vaca;
- mariscos;
- huevo.
Para variar, durante este período, también puede cocinar platos de huevos de codorniz, productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa.
Bebida
El sexto día de perder peso es beber nuevamente. En este momento, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, bebidas de frutas, compotas.
Una dieta equilibrada el último día.
El séptimo día para bajar de peso con la dieta "Favorita" debe ser equilibrado. Actualmente, está permitido combinar varias categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (requesón, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es un momento para carbohidratos ligeros (cortes de verduras).
- Para la cena, se recomienda combinar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado a la plancha y guiso de verduras).
Durante el día, se permite beber té de hierbas, compota, café sin azúcar.
Cómo hacer un menú
El menú dietético ofrece varias opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno tiene sus propias características y reglas para hacer una dieta.
Durante 5 días
Esta es una dieta rápida que le ayuda a perder entre 5 y 6 libras de más. Los principios de la nutrición diaria son los siguientes:
- El primero es beber. Actualmente, solo se permite beber agua corriente (se puede agregar limón).
- Este último se combina. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, mariscos, requesón.
- El cuarto es beber. Durante este período, puede diversificar el menú y agregar bebidas de frutas, compotas, tés y jugos.
Por 7 dias
La dieta de 7 días (régimen diario de pérdida de peso) proporciona:
- 1, 3, 6 días - bebiendo;
- 2 días - verduras;
- Día 4 - fruta.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
La versión suave de la dieta "Favorita" consiste en perder peso durante 10 días. Los principios de intercambio detallados son los siguientes:
- 1, 2, 3 días: período de bebida durante el cual se permite beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - fruta. A quienes adelgazan se les aconseja consumir más manzanas.
- 7-9 días - proteína.
¡Importante!El último día debe complementarse con uvas secas naturales y queso duro.
Una dieta estricta te ayuda a perder 8 kg en 1 semana. El menú tiene este aspecto:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gas;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua corriente;
- 4, 5, 6 días: agua corriente y filetes de pollo.
El último día se puede comer queso duro y vino tinto casero.
Durante 14 días
Al perder peso adicional con una dieta de dos semanas, debe cumplir con el principio de una dieta de siete días (2 veces). En el proceso de perder peso, puede usar bebidas de frutas, tés de hierbas, jugos, comer pollo, carne de conejo, mariscos. Es mejor limitar el café y el té negro.
Por un mes
El principio de pérdida de peso sigue siendo el mismo que durante el uso de la dieta a corto plazo "Favorito". La única enmienda es que se permite la pérdida de peso añadiendo algunos alimentos para aumentar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar problemas en el tracto digestivo.
Durante la dieta mensual, es necesario seguir los siguientes intervalos de días:
- 1-3 días - período de bebida;
- 4-6 días-fibra y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteína;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días-hortalizas y frutas, fibra;
- 21-23 días - período de bebida;
- 23-26 días-hortalizas y fibra;
- 26-29 días-bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Sal de la dieta
Con la retirada gradual de la dieta, la pérdida de peso puede depender de la consolidación a largo plazo de los resultados obtenidos. La transición a una dieta regular debe realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de formación de patología gástrica. Está prohibido ingerir alimentos en cantidades incontroladas después de la dieta "Favorita": esto puede hacer que el estómago se sienta pesado y pierda peso rápidamente.
Dentro de una semana de perder peso, debe seguir una dieta nutricional:
- por la mañana - alimentos con proteínas;
- para el almuerzo: platos líquidos, ensaladas;
- por la noche: alimentos con proteínas y carbohidratos.
Como bocadillo, puede usar frutas, verduras, queso. Ingesta calórica recibida al salir de la dieta "Favorita" - 1500 kcal. Poco a poco, puede aumentar el indicador en 100-150 kcal por día. No te olvides del día de ayuno después de dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y fortalecer el cuerpo. El entrenamiento físico será útil: ejercicio, fitness, baile.
¡Importante!Para mantener los resultados obtenidos a largo plazo, no es necesario consumir más de 2500 kcal al día.
Acción detenida
Muchas personas que se ponen a dieta sufren daños, especialmente aquellas que tienen problemas para perder peso por primera vez. Si hay daño en la comida prohibida, no es necesario detener el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, la persona tendrá que reorganizar su menú en este caso. Para limpiar los intestinos, debe beber 2 días más, durante los cuales el cuerpo volverá a la normalidad.
Cuánto se puede descartar y cómo corregir el resultado
No hay cifras claras que le digan cuánto puede perder peso con la dieta "Favorita". Todo depende del momento de deshacerse de los kilos de más, la edad de la persona, las características de su cuerpo. En promedio, puede deshacerse de 5-8 kg a la semana. Durante un mes, perder peso perder 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar los resultados, se necesita una dieta equilibrada. Es mejor excluir los alimentos dietéticos que son demasiado altos en calorías, así como el alcohol y los productos de tabaco. La comida diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales, aminoácidos. También se debe monitorear la proporción de BZHU. Incluso si una persona come poco, pero su enfoque principal son los carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener los resultados con la ayuda de entrenamiento deportivo y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "favorita" es adecuada para personas con sobrepeso de 5 a 120 kg, que no tienen patología crónica del tracto gastrointestinal, así como del hígado y los riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "Favorita"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante estricto, por lo que identifican muchas contraindicaciones para perder peso en la dieta "Favorita":
- úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Importante!Está prohibido seguir esta dieta para las personas diagnosticadas con enfermedades hepáticas y renales.
Ventajas y desventajas
Al igual que el sistema nutricional, esta dieta tiene sus pros y sus contras. Las ventajas incluyen:
- eficiencia y resultados rápidos;
- sin contar calorías;
- la ausencia de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables, solo en días diferentes);
- varias opciones de términos para la pérdida de peso;
- la posibilidad de personalizar el menú a su gusto;
- efectos positivos en el organismo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza intestinal).
Entre sus desventajas se encuentran la posibilidad de una disminución de la presión arterial, una lista bastante grande de contraindicaciones, la aparición de una falta de componentes nutricionales en el cuerpo durante la pérdida de peso que dura más de 2 semanas.
Recomendación del médico
Los médicos han compartido algunos consejos para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso y minimizar la posibilidad de complicaciones:
- recomendado abandonar los malos hábitos;
- la pérdida de peso debe normalizar la rutina diaria y el sueño adecuado;
- beber al menos 2 litros por día. agua corriente (mientras que las compotas, jugos y bebidas de frutas no se incluyen en esta cuenta);
- para acelerar el proceso de pérdida de peso, debe hacer ejercicio al menos 2 veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de diferentes grupos;
- se recomienda a los que pierden peso que dejen el azúcar;
- si el cuerpo es difícil de tolerar los cambios en la dieta y se debilita, es necesario tomar un complejo multivitamínico o suplementos minerales (el médico tratante debe participar en la selección del medicamento correcto);
- La dieta "favorita" no significa contar calorías, es decir, una persona puede consumir este alimento o alimento en cualquier cantidad (sin embargo, para una pérdida de peso rápida, se recomienda no comer más de 150-200 g de alimento por ración).
Para no romper y fortalecer la motivación, es necesario crear un diario personal de pérdida de peso. En él, puede registrar información básica sobre los alimentos ingeridos, su progreso total y su peso. Al ver sus propios logros, uno se detendrá ante el impulso de comer cualquier cosa de la comida prohibida.
La dieta "favorita" es el principio de una pérdida de peso eficaz, basada en un sistema alimentario independiente. Este método de pérdida de peso está diseñado para diferentes períodos de tiempo: cinco, siete, treinta días. Esto le permite elegir los alimentos más aceptables para usted, ya que se puede minimizar el riesgo de complicaciones.